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　　产后新妈妈科学饮食很关键，因为只有饮食调养的好了，才有助于新妈妈产后更快速的恢复，下面我们就一起来看看，产后新妈妈的饮食遵守5大原则。

　　补充足够热能

　　喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500?700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

　　荤素兼备营养足

　　新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

产后新妈妈的饮食遵守5大原则

　　补血、补钙、补维生素

　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

　　散寒、助消化、防便秘

　　应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

　　补水、少刺激

　　饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

　　孕酮可以使子宫肌兴奋性降低、纤维松弛，还能使子宫对宫缩素的敏感度降低，对受精卵在子宫内生长发育有帮助。孕妇体内的孕酮水平不足，很容易造成流产或是先兆流产。那么，怀孕七周孕酮多少正常呢？

　　孕妇在怀孕七周的时候，孕酮正常数值是25纳克每毫升以上。孕酮对于孕妇来说是比较重要的一种孕激素，孕酮数值的高低跟胎儿的正常发育程度有直接的关系。孕妇的孕酮数值过低，很容易引起流产，宫外孕等异常情况严重的时候，还会对胎儿和母体生命产生影响。

　　孕妇的孕酮数值略微偏低，就要进行补充孕酮，如果没有出现流血，腹痛的情况，就不用过于担心。孕妇可以到医院做超声检查，如果卵黄囊，胎心胎芽或是原始心血管脉动正常，就不用盲目保胎，多注意休息，不要做劳累的劳动。孕妇在平时还要多服叶酸，对预防胎儿神经管畸形有帮助。

　　有些孕妇的体质存在着黄体功能不全，就会使卵巢发育不成熟，身体的孕酮也会比正常的人低。孕妇就需要多咨询医生，根据医生的指导进行保胎治疗。

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_乌克兰代怀孕资_已经决定动刀的孕妈，这些产后食谱提前准备，有助恢复

今年的你，决定要小宝宝了吗?是顺还是剖呢?很多准妈私信好孕姐说，家里人要让顺啊恢复得快，自己想要剖啊怕疼，怕影响产后的夫妻生活……

等等!这得要根据你的身体情况而定吧，也要采取医生建议的说。不过即便产前你计划得多么天衣无缝，半路总会杀出个“程咬金”，比如：

说好的可以顺产呢，为毛到医院一查却要剖了?(真是无语对苍天的一件事!)

不过孕妈们，打起精神来，就算是要在肚子上动刀，就算是有巨疼落下，我们还是要保重自己的身体。要知道，术后身体的恢复程度，可是取决了你的快乐指数呀，而这个影响的因素，很大一部分在食物上。

话说好孕姐上个周末去医院看望刚生完孩子的同事(我的这位女同事也是在计划好的顺产以后，“意外”挨了一刀)，结果一见病床上躺着的人，那场面简直跟伺候老佛爷似的，同事的老公、婆婆和亲妈纷纷上阵了!说好的产后虚弱呢?说好的会有轻度抑郁呢?瞅着眼前这个乐开花的女人，心中真是把她羡慕嫉妒了360遍。

同事告诉我说，生孩子之前，医生根据情况临时决定剖腹产，婆婆紧接着就向产科医生咨询了术后的饮食注意事项，说是要提前掌握，对媳妇儿术后的恢复有好处。(我的天!这样的婆婆请给我来一打!)

一般，在剖腹产手术中需要麻醉、开腹，因此，剖腹产的妈妈在产后恢复会比顺产妈妈慢一些。也因为术后有伤口，加上产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，还容易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排也是要特别注意的。

产科医生在此给了建议，术后6小时，宜服用一些流质的排气类食物(如白萝卜汤)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。排气，则是产妇可以进食的信号。

这时候剖腹产的妈妈们可以吃什么呢?

当产妇排气后，饮食则可由流质改为半流质，食物宜选富有营养、易消化的类型。在这里可以是：蛋汤、烂粥、面条等，然后根据产妇的体质，逐渐恢复到正常。

术后第一天：

以稀粥、米粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次进食。

术后第二天：

加入稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、面条等，每天吃4-5次，以保证充足摄入。

术后第三天：

可以吃普通饮食，注意补充蛋白质、各类维生素和微量元素，可选用主食6-7两、牛奶250-450ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果300-500g、植物油30g左右，这样能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

术后一周：

饮食原则要以清除恶露、促进伤口愈合为主，其中：

·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇很好的固体食物选择。

·适量的甜点也可以帮助排除恶露。

·鱼、维他命C的加入有助于伤口的愈合。

剖腹产的妈妈都来谈谈经验吧，你的术后恢复如何呢?