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来源:http://www.keshangdai.cn  日期:2021-02-11

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原标题:妈妈增加产后泌乳量的方法

很多妈妈都想通过母乳来喂养自己的宝宝,但是一部分妈妈在哺乳过程中发现乳汁不够,不得不选择添加奶粉的抚养方式。那么宝妈们应该怎样怎样提高泌乳量呢?

每个妈妈产后的母乳分泌量是因人而异的,有的妈妈会遇到奶水不够的问题。而对于希望纯母乳喂养的妈妈们来说,应该怎么样才能更好地增加产后泌乳量就显得尤为重要。那么产妇应该如何增加母乳量呢?

▲产妇如何增加产后泌乳量?

1.愉悦心情,树立信心。

家人应充分关心妈妈,经常与妈妈沟通,帮助其调整心态,舒缓压力,愉悦心情,树立母乳喂养的自信心。

2.尽早开奶,频繁吸吮。

分娩后开奶越早越好;坚持频繁吸吮(24h内至少10次);吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中,让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦,既能使乳汁排出,又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢,促进泌乳反射,使乳汁越吸越多。

3.合理营养,多喝汤水。

营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础。除营养素外,乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关,所以乳母每天应多喝水,还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等,每餐都应保证有带汤水的食物。

有调查显示大豆、花生以及各种肉类,如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等,均能促进乳汁分泌。

4.生活规律,保证睡眠。

尽量做到生活有规律,每天保证8h以上睡眠时间,避免过度疲劳。

▲产后妈妈们的催奶菜谱推荐

丝瓜鲫鱼汤

原料:活鲫鱼500克,丝瓜200克,姜、葱各适量。

调料:黄酒、盐各适量。

做法:

●鲫鱼洗净后,双面略煎一下。

●将煎好的鲫鱼放入锅中,加黄酒、姜、葱,小火焖炖20分钟。

●将丝瓜洗净切片,投入鱼汤,大火煮至汤呈乳白色,加盐,煮3分钟后即可。

功效:

此汤益气健脾、清热解毒,具有通调乳汁之功。根据口味和习惯,丝瓜可用豆芽或通草代替。

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多喝汤水

产后做月子,要保证每天每餐都要喝汤,开奶的汤,比如鱼头汤、鸡汤、骨头汤。毕竟奶水的主要成分是水,所以妈妈饮食中的汤水一定要足量。营养要跟上,尽量多食用一些蛋白质、维生素含量高的食物。对于想要保持体型的妈妈来说,可以选择营养成分高的粗粮食物,必要时,可以补充一些维生素。

2放松心情

作为产妇的家庭成员,不要给她心理压力,妈妈们要保持愉快开心的心情

,才能有助于开奶。

3对乳房进行按摩

在每次哺乳前,先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌轻轻地按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。

作用:

可以引起脑垂体释放催产素,促进奶水的分泌。

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  女性体内孕酮分泌不足说明存在健康问题,而有的女性去医院检查时虽然发现体内孕酮偏低,但是对引起孕酮分泌过少的原因却并不了解。而孕酮低会影响到身体健康,所以也需要明确病因给予纠正治疗。那么,孕酮下降是什么意思呢?

  1.女性体内孕酮下降提示为黄体功能不全,如果未孕女性体内孕酮低可导致排卵异常、月经紊乱、甚至可造成不孕症。所以非孕期女性检查出现孕酮分泌下降,也需要给予高度重视,要做进一步检查明确诊断后积极治疗。

  2.如果女性怀孕期间孕酮下降,也说明黄体功能异常,而且孕早期黄体功能不全,导致孕酮分泌下降容易诱发先兆流产,并可导致孕早期女性出现子宫收缩、下腹部坠痛、阴道出血等多种孕期不良症状。

  3.女性怀孕早期检查发现孕酮下降,一定要在医生指导下做保胎治疗。可给予补充相关激素治疗,以促使黄体功能恢复正常。如果已经引起孕早期出血现象的孕妇,要以多卧床休息为主,还要按医嘱规定服药保胎。并且应加强产前检查,随时了解保胎治疗情况。