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来源:http://www.keshangdai.cn  日期:2021-02-11

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不是所有孕妇都适合左侧睡,孕妇睡姿不对,容易伤了胎儿。都这样做了,并不是所有的孕妇都适合左侧睡,对于孕期的睡姿,孕妇可不能盲目,看完这3点心里就有数了。

1.为何说左侧睡对胎儿发育好?

大多数的孕妇子宫都是呈右旋的状态,孕妇左侧睡的话,能够改善子宫右旋的情况。这样就可以减轻子宫血管的张力,同时也能减轻子宫对下腔静脉的压迫,从而增加了回到心脏的血流量,改善脑组织的供血。而且这样也能改善胎儿的供氧状态,对胎儿的发育很有利。所以说,对于大多数的孕妇来讲,左侧睡是最佳的睡姿。

2.左侧睡适合所有的孕妇吗?

我们上边说左侧睡的时候有一个前提,那就是对于子宫呈右旋状态的孕妇来讲是这样的。如果孕妇的子宫本身就是左旋,继续左侧睡,只会加重左旋的程度,对胎儿的发育不利。所以这类孕妇,右侧睡才是最佳的睡姿。还有些孕妇患有心脏方面的疾病,因为心脏在左边,孕妇如果左侧睡的话,就会增加心脏的负担。这样对孕妇的健康不利,也会影响胎儿的正常发育。

3.孕妇有必要整个孕期都左侧睡吗?

听别人说左侧睡好,于是从怀孕初期就开始这样睡。其实没有这样的必要,在怀孕初期,胎儿还很小,腹部也没有隆起。这个时候孕妇的睡姿比较随意,只要不趴着睡,怎么舒服怎么睡。从怀孕中期开始,胎儿发育越来越大,肚子也变大了,这个时候起,我们建议孕妇最好能侧睡。其实在怀孕中期,对于侧睡没有太严格的要求。到了孕晚期,孕妇最好是侧睡,而且要避免趴睡和仰卧睡。

关注孕期的睡姿问题,这也是孕妇负责任的一种表现。但是孕妇也不能太过盲目,别人说什么自己就信什么。对于这些问题还是要有自己的判断,看看是否适合自己,不然不光没起到什么好作用,反而会伤了胎儿。

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  一想到怀孕我们就会激动不已,备孕的我们已经准备已久,对于自己的日常生活也是严格要求,特别是关于饮食方面,我们更是细心谨慎着,那么备孕女性及怀孕女性是否适合吃鱼呢?

  我想我们没有理由不去吃所有的鱼,鱼和贝类对你有好处,这也是怀孕前和怀孕期间健康饮食很重要的一部分。鱼富含蛋白质,维生素D、矿物质和ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可减少你患心脏病的风险,它们对胎儿神经系统的发展也很重要的。

  孕妇应该在一周中吃两份鱼,其中一份最好是油性鱼,油性鱼类的例子包括:

  1.鲭鱼

  2.沙丁鱼

  3.银鱼

  4.新鲜金枪鱼

  5.鲱鱼

  6.鲑鱼

  7.鳟鱼

  大多数类型的鱼汞含量是非常低的,是没有问题的。但几乎所有的鱼类和贝类含有微量的汞,怀孕期间吃过多这样的鱼的话,会伤害你的胎儿的神经系统发育。因此以下这一些类型的鱼,你不应该吃,或者应该限制你吃的数量:

  1.鲨鱼

  2.旗鱼

  3.枪鱼

  你也应该限制你吃金枪鱼罐头的数量,最好是每周4个中型罐。

  如果你正准备怀孕或处于怀孕期,每周不要吃超过两份的油性鱼。油性鱼中也会包含环境污染物,如二恶英和多氯联苯。这些会建立在你的身体在很长的一段时间,可能还会干扰你胎儿的发展。

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  在受孕成功之后,女性身体里面的激素,都会出现升高现象,这时候身体伴随着会出现各种症状,比如说胃口下降,恶心呕吐,不少女性还会觉得自己胸部有胀满和疼痛感觉,那么怀孕两个多月胸突然不疼了正常吗?

  1、这时如果女性出现了这种情况,就说明孕期反应比较轻微,已经恢复到原来状态,属于正常现象,可以到医院里面,通过B超的方法,来对宝宝发育做合理观察,同时在饮食上要注意保持清淡,减少吃油腻食物,可以采取煲汤或者上锅蒸熟方法,来对食材加工烹调。

  2、孕妇要多晒太阳,这样可以让钙质更快吸收,在使用电子产品的时候,可以提前佩戴辐射服,在外出时尽量减少去大型公交车站,或者地铁通道,不然很容易让身体受到挤压,每天坚持一个小时左右舒缓运动,能够有效促进血液循环,提高自身抗病能力。

  3、家人要给予女性合理照顾,让孕妇保持乐观

心态,定期对自己血压,血糖等多个数值做测量,一旦出现了升高或者降低现象,就让医生马上调理,在睡觉的时候,尽量采取侧躺或者面部朝上姿势,避免趴着睡,不然会对乳房造成挤压,也不利于宝宝发育。