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番薯红糖水

番薯是美味的粗粮，产后适量吃些番薯，可以预防。和缓解便秘

食材：红薯500克，姜1块，红糖160克

做法：番薯去皮洗干净，切块用水浸泡半个小时，把水3杯及生姜放入锅内，然后放番薯，用慢火熬煮，再放入红糖烧开小火煮30分钟即可

桂花红枣赤豆羹

赤豆富含铁质，有补血的作用，是女生滋养身体的好选择

食材：赤小豆1小碗，枣(干)1小碗，冰糖2块，糖桂花适量

做法：赤豆洗净后浸泡4小时左右，将浸泡好的赤豆加入适量水，大火煮开，转钟小火加盖至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮20分钟，加入冰糖至融化，关火后加入适量糖桂花，搅拌均匀即可

胡萝卜酸奶粥

胡萝卜含有大量萝卜素，有补肝明目的作用，适当食用，可以保护视力

食材：胡萝卜1/10个，面粉1小勺，卷心菜10克，酸奶一大勺，肉汤3大勺，黄油若干

做法：将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂，用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅，将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体集体免疫功能，还有补血的功效

食材：小米:20克，赤小豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖适量，水适量

做法：先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时;煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时;煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤是产后妈妈催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力

食材：鲫鱼2条，豆腐1块，色拉油适量，食盐5克，姜块4片，白胡椒少许，香菜2根

做法：鲫鱼洗净，平底锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色，(煎的过程中火力不能小，要中火、中大火相互转换为宜，将两面煎成金黄色)，依次加入大葱片、姜片。，加入热水，加入料酒，大火烧开后继续煮7、8分钟，转中小火煮20分钟左右。最后加入豆腐煮熟。出锅前调入盐，撒上葱花即可(鱼汤本身就很鲜，所以不建议再加鸡精或味精。

　　牛奶的营养价值是非常高的，很多人在平时都有喝牛奶的习惯，对于孕妇来说，牛奶更是必不可少的营养来源，怀孕之后孕妇所需要的营养成分直接翻倍，所以牛奶是很多孕妇都会喝的饮品，那孕妇早上喝牛奶好还是晚上喝好？

　　孕妇因为需要的营养成分更高，所以建议孕妇早上和晚上都喝一些牛奶，早上可以喝一些热牛奶，就代替了粥类，牛奶当中的钙物质是非常高的，可以补充孕妇所需要的钙，另外晚上喝一些牛奶还可以有效的改善孕妇的睡眠问题。

　　孕妇在平时需要多补充一些钙，这是因为钙是生长发育必需的物质，如果缺钙，那么胎儿就不能好好的发育，而且孕期缺钙，孕妇还会出现腿抽筋等现象，所以孕期一定要多吃一些含钙的食物，比如虾皮，大虾，还可以喝牛奶。

　　孕期喝牛奶是很明智的决定，早上和晚上都是可以喝牛奶的，这两顿都喝250ml就可以了，另外在孕期还需要注意其他营养物质的摄取，因为孕期不光会出现缺钙的现象，各种微量元素还有蛋白质维
生素都需要适当补充一些，让身体不缺少某些物质。

　　很多家长只忙着工作，减少了与孩子互动的机会和事件。问题儿童日趋严重，特别是一些不易发现的疾病例如儿童感统失调等。最近新上市的“宝宝跳跳”可以帮助家长预防孩子感统失调的问题喔。

　　新生儿感统失调的主要原因

　　1972年，美国南加州大学爱尔丝博士提出感觉统合失常学，他认为，新生儿感统失调的主要原因有：胎位不正所产生固有平衡失常;活动空间太小，爬行不足所产生前庭平衡失常;父母太忙碌，造成幼儿右脑感觉刺激不足;早产或剖腹生，造成触觉学习不足;过早用学步车，造成前庭平衡及头部支撑力不足……

　　感觉统合不足或感觉统合失调会影响大脑各功能区、感觉器官及身体的协调发挥，引发学习、生活等方面的问题。在一般人的概念中，感觉是指视觉、听觉、味觉和嗅觉，但实际上人类生存需要的最基本而且最重要的感觉却是触觉、前庭觉及运动觉。

　　感觉统合学习在婴幼儿期几乎已经打下了80%的基础，在所有的感觉器官中，前庭接受器最为敏感，其讯息能否对环境产生顾应，也最为重要。前庭感觉不良，会使孩子经常遭遇挫折，丧失信心，更容易养成恐惧、伤心、生气、过度兴奋等感觉。

　　宝宝跳跳如何预防感统失调

　　感统训练是感觉统合训练的简称，目的是利用一些玩具和器械，让孩子在玩耍中，使手、眼、身体、大脑的协调性得到更好的锻炼，一些体育活动就能起到相应的作用。

　　不过，目前在市面上，家长们却很难找到适合新生宝宝，安全、可靠的运动方式，而“宝宝跳跳”

　　新型婴儿健身器的问世无疑解决了这个难题。“宝宝跳跳”是婴儿学步车的替代产品，让宝宝从5个月开始就能以“跳跃”、“旋转”、“太空慢步”、“悬浮”等方式进行全身运动，大大促进孩子前庭感觉和运动觉发育。

　　蒙台梭利感统训练专家王丽娜给予“宝宝跳跳”新型婴儿健身器高度评价，她说：“‘宝宝跳跳’为感统失调的新生儿提供了一种简单、有效且有趣的自主运动健身方式，让家长可以更轻松地解决孩子的感统失调问题。‘宝宝跳跳’的出现，让我们可以跟学步车说再见，让我们的孩子能够借助‘宝宝跳跳’更健康地成长。”

　　“宝宝跳跳”设计师爱伊贝丽总经理李江宏介绍，该新型婴儿健身器采用科学合理的四点式悬挂专利设计，适合5个月至2岁的宝宝使用，科学的托袋设计能够完全支撑起小宝宝的背部,使其在运动中保持脊椎挺直，全身骨骼得到舒展。通过肌肉的锻炼，宝宝能增强协调性，提高节奏感。经常性使用还可以促进婴幼儿腿部肌肉的发育，以及平衡系统，骨骼、神经系统、消化系统的发育，通过促进血液循环，提高孩子身体免疫力。

　　目前，该产品已经获得国家专利，并通过了国家质量监督检验检疫总局中国特种设备检测研究院CSEI的安全检测，是可靠、安全、健康的婴儿健身设备。