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来源:http://www.keshangdai.cn  日期:2021-02-11

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  女性怀孕是很辛苦的,尤其是很多孕妇都会长胖很多,这也是很多人不愿意怀孕的一个原因,但是也有的孕妇怀孕之后身材依然苗条,这样的人怀孕只见肚子大,身上肉却不多,生的宝宝也很健康。那怀孕怎么不长胖?

  想要怀孕不长胖,首先宝妈们需要调整自己的作息和饮食。孕妇还要做到有早睡早起的良好习惯,少玩手机,有些宝妈前期反应可能会很大,要在自己不难受的时候补充体力,要有愉快的心情,平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,它里面含有大量的维生素,它不易长胖又有营养。

  怀孕前期要适当补充钙和叶酸片,也要适量的运动,多出去走走,呼吸呼吸新鲜的空气,多晒晒太阳帮助钙的吸收,怀孕可能会容易饿,可以少量多餐,不要吃太多的营养品,那样会引起发胖的,每天可以适量的吃几个核桃补补脑,也可以吃点大枣开心果等,也是很有好处的,适当的运动,合理的饮食,不但宝宝的营养能补充到位,孕妇也不会发胖的。

  怀孕时最适合吃的水果有苹果、樱桃、葡萄、苹果里含有多种维生素和矿物质,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助,多吃樱桃可以补血,葡萄有安胎的作用,而且能帮助胎儿健康的发育。整个孕期都要保持愉快的心情,不能过度劳累。



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  仙草冻是由台湾传进内陆的一种小吃,不少人都喜欢吃,很多奶茶店中都能看到仙草冻的身影。不过,孕妇如果想吃仙草冻,这能被允许的吗?

  孕妇是可以适量吃点仙草冻的。在一些研究中均表明,仙草冻的原料仙草对于增强人体细胞抗氧化具有不过的效果,这使得仙草冻也具有了美容养颜的效果,同时也能起到降低孕妇血压的作用,降低人体中胆固醇的含量,如果孕妇有便秘的情况,还能起到促进排便的作用。

  不过,不建议孕妇吃太多仙草冻。仙草性属寒凉,且外边大多仙草冻都是加入到冷饮中食用,孕妇过吃太多寒凉生冷的食物,对孕妇和胎儿都不好。孕妇在怀孕期间以食补为主,吃寒凉的东西可能会使食补的作用大打折扣,因此不建议孕妇多吃仙草冻。

  孕妇在孕期饮食上要多加注意。首先是不建议孕妇吃高糖的食物,孕妇吃太多高糖的食物有使孕妇血糖升高的危险,也有致使畸形胎发生的风险。其次,不建议孕妇盲目补钙。虽说孕期孕妇需要补钙,但过多地补钙有可能使胎儿患有高血钙症,不利于胎儿的生长发育。

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  在怀孕的时候,如果一直吃清淡的食物,身体会受不了,而且孕妇的食欲也会受到影响,所以孕妇就会在怀孕的时候吃一些自己想吃的食物,但是在这种时候一定要进行慎重的选择,那么孕妇能不能吃驴肉火锅?

  如果孕妇在怀孕的时候想吃一些牛肉火锅,适当的吃一些驴肉是不会有影响的,但是火锅还是要少吃,而且在吃火锅的时候一定要注意把食物煮熟了,同时在火锅底料的选择上一定不能选择有辣椒的底料,可以选择比较清淡的底料,就不会对身体产生刺激了,当然火锅也不要吃的太多。

  一些人在吃火锅的时候,可能对食物的把握没有那么准确,很有可能会出现时间短的情况,那么就会吃到一些生的食物,但是在怀孕的时候一定要注意把食物煮熟才可以使用,当然如果不能很好的把握的话,那么就要比平时的时候多煮一会儿,这样就不会出现生的食物,吃起来也不会对身体产生影响。

  在吃了火锅之后的几天里,一定要多吃一些清淡的食物,而且还要注意多吃一些有营养的食物,这样可以避免身体受到火锅的刺激,对胎儿产生影响,而且一般来说火锅中没有太多的营养,所以在吃完之后一定要进行营养的补充,可以避免让胎儿的发育受到伤害受到影响,让胎儿正常的发育。