其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用，比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质含量相当，新妈妈吃这些素食，奶水分泌绝不会减少，而且爱吃蔬菜的妈妈，喂大的孩子智商更高。

以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃。

1、黄花菜

黄花菜每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

2、茭白

口感鲜嫩爽口，营养丰富，富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

3、莴苣

富含矿物质钙、磷、铁，尤其是叶子，最好一同食用。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。

4、豌豆

豌豆含磷丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

5、莲藕

莲藕美白美容，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

6、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。说黄豆性寒不能吃的，都错了，黄豆绝对可以放心吃。

7、木瓜

木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用，而且木瓜中的
凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

8、丝瓜

丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

9、坚果

坚果富含蛋白质和微量元素，建议妈妈食用时，将坚果粉碎冲水喝。无任何添加的坚果粉，对新妈妈来说是很好的催奶食物。

10、玉米、红薯

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试。

素食催奶的3个好处

1、不担心吃坏脸蛋和身材

动物在饲养过程中，或多或少会接触抗生素（饲料里也有），这些人工添加剂属于脂溶性物质，一旦被动物吸收，很难清除出体外，但蔬菜通过冲洗、大部分农药可以洗去。

2、素食更易消化

人的大小肠比其他食肉动物长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，引起便秘。蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。

3、爱吃蔬菜的宝妈，宝宝智商更高

鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈通过奶水，可使宝宝的体液多呈碱性，这种状态下宝宝智商比较高。

PS：哺乳期间，最好做到科学饮食，荤素搭配，不要集中吃某一类食物。

　　有些孕妇想吃什么食物就吃什么食物，认为自己不需要注意太多的饮食事项。建议孕妇还是要多注意自己的饮食方面，避免影响到肚子里的胎儿。有的孕妇很想吃大头菜，那么，孕妇能不能吃大头菜呢？

　　孕妇可以吃大头菜。大头菜是新鲜的蔬菜。大头菜里面的维生素含量非常高，孕妇可以放心吃。大头菜的营养价值高热量比较低，因而这种食物非常适合孕妇食用。此外，大头菜里面含有丰富的叶酸。叶酸对预防胎儿畸形有很好的预预防作用。孕妇可以适当吃一点大头菜，补充足够的叶酸。

　　孕期饮食关键，孕妇只要不吃腌制的食物，不吃隔夜的食物，不吃辛辣刺激性的食物就可以了。提倡孕妇要吃新鲜的蔬菜，不要吃隔夜的蔬菜。隔夜的蔬菜有亚硝酸盐。孕妇吃隔夜的蔬菜容易伤身体。孕妇不能只吃蔬菜，也要多增加肉类的摄入。每餐都要保证自有蔬菜，也有肉类，才能获取全面的营养。

　　现在都知道孕妇可以吃大头菜了吧。大头菜就是常见的蔬菜，孕妇可以放心吃大头菜的。如果孕妇水肿比较厉害，孕妇最好不要吃大头菜，避免水肿情况越来越严重。

　　虽然孕妇和胎儿是一体的，但仍然通过腹部彼此分开，所以外界很难知道胎儿在子宫中的生长情况。然而，随着医学技术的进步，胎儿的生长可以通过可以通过一些仪器观察到。那么胎儿bpd9.3cm大约多少周？

　　胎儿bpd9.3cm大约多少是妊娠38周左右。BPD实际上指的是双顶径，然而，如果胎儿的双顶径太大，脑积水是首要考虑因素。建议在b超检查时检查胎儿的大脑，以消除婴儿异常发育的可能性。

　　胎儿双顶径较大直接关系到准妈妈的良好营养和很少活动。这表明准妈妈有足够的营养，这导致了更大的胎儿发育。现在这是一种常见的表现形式。因此，没有必要担心。只要胎儿头部没有异常情况，就可以放心。

　　胎儿的双顶径也取决于营养状况。小双顶径不排除平时月经不调、目前孕周不准确或b超测量误差。如果没有发现明显的发育异常，没有必要太担心。建议注意生活饮食规律，并定期体检。如果胎儿双顶径过大或过小，该怎么办。胎儿生长指数非常重要。可以观察到胎儿是否在每个妊娠期正常发育。如果有发育迟缓，应该注意，日常生活中也应该注意。