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来源:http://www.keshangdai.cn  日期:2021-02-10

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  在孕29周的时候有的孕妇可能会想要盘腿坐,但是,她们也担心自己这时候盘腿坐着的话,很容易出现自己的胎儿安全无法保证的情况,所以,她们会问:孕29周孕妇能盘腿坐吗?来看答案。

  孕29周孕妇能盘腿坐吗

  到了孕29周时候,很多孕妇的肚子都已经非常大了,这时候想要盘腿坐难度是非常大的,如果孕妈还能够做到这样,那么,说明孕妈妈的动作还是比较灵活的,所以,身体允许的情况下可以进行盘腿坐,它的优势在于能够锻炼到孕妇大腿和胯部的肌肉,在帮助孕妇顺利生产上是有较大优势的,所以,在孕29周时候选择盘腿坐也是可行的,不过,盘腿坐时候要量力而行。

  孕29周日常注意

  1、这时候孕妇肚子都比较大,所以,活动起来自然就变得困难了很多,如果感觉自己的身体承受不住一些运动则不建议逞强去做相关的运动,否则就会因为这样而导致孕妇和胎儿安危无法保证。

  2、虽然这时候运动能够确保生产更顺利,但是,要是自己身体条件本来就不是很好则不建议盲目运动,否则可能会因为把握不好运动的尺度而诱发异常。

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很多情况女性在痛经的时候都不会非常重视,但是准备怀孕的年轻妈妈应该注意了,有时候痛经并不简单,很可能是由于疾病引起。

痛经是正常吗?专家对此予以否定。相信很多女性会感觉诧异。但是,想怀孕,不能不谨慎一些,尤其是痛经。

每个月“好朋友”到来时,总有很多女性要经受一次痛经的折磨。不少人认为痛经是正常的,结婚了、生育后就会自动好的。在专家看来,这种看法缺乏科学性,如果症状较重时,建议还是到医院查明痛经病源,尤其是适龄阶段计划生育的女性,更要重视对痛经的解决,必须在查明痛经原因后,经医生指导进行一定的治疗。

今年30岁的朱女士,已有十几年痛经史,每个月“老朋友”到来时,也就吃一粒止痛片了事。结婚之后,一直寄希望于生育后就自动告别痛经的朱女士,痛经的毛病不仅没减轻,肚子也没“动静”,一直没能怀孕。经过检查才发现,不能怀孕的问题不是出在丈夫这边,而是折磨了朱女士10年的痛经惹的祸,同时查明引起她痛经的“罪源”竟是子宫内膜异位。

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  产后哺乳不仅对宝宝好,而且还对自己很好呢。那么妈妈们在哺乳期间也要多加运动,这样就会起到产后哺乳瘦身两不误的作用喔。

  原先身材娇美的张小姐,怀孕后为了下一代,“大吃大喝”,产后为了奶水充盈,又“大补特补”,结果,体形“曲线”拉直;而李小姐为了保持苗条体形,产后节食挑食。结果,奶水不足,只得人工喂养。这两个典型例子,在孕产妇中普遍存在。

  其实,产后既要尽到母乳喂养的职责和义务,又要保持孕前苗条的身段是可以做到的,应从控制摄入量和加强锻炼着手。

  具体地讲,可从以下几点着手:

  1、产后食补是需要的,但不宜摄入过多,更忌大补特补,以免营养过剩,脂肪过多堆积皮下,引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳,但油脂较多,不宜多喝。鲫鱼汤同样能催乳,且又清淡,不妨可多喝些。

  2、二多一早:即产后多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾,还有利于恶露尽早排尽。如果无严重的躯体疾病,会阴无裂伤,疲劳已消除,那么,产后12小时便可起床吃饭,24小时后可站起来为新生儿换尿布,2天后可起床活动,开始在室内走走,半个月后可做些轻微的家务活。

  3、作仰卧起坐运动和交叉运动,以锻炼腹部肌肉,免得产后腹部肌肉松弛,大腹便便,具体作法为:仰卧床上,两手放在身体两侧,手不扶床,收缩腹肌,使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。如此反复起、坐,坐、起,每日锻炼两次,每次10—20下,以增加腹肌收缩力,使子宫尽快复原和恶露排出。

  为锻炼腰腹和腿部肌
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肉,防止产后腰腿疼痛,可做交叉运动。具体方法是:端坐在椅,两腿交叉,双手按住大腿,原地站起,然后再坐下。再按上述要求站起。如此反复坐立20—30次,每日做两次。

  产后适当活动,有利康复,保持体形美;再科学食补,有利母乳喂养,使产妇体形和婴儿喂养两不误。