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来源:http://www.keshangdai.cn  日期:2021-02-10

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不少宝妈都有着相同的烦恼,在生完宝宝之后肚子大了一圈,一直没有消下去,后来才发现自己不是“孕胖”,而是真正的长胖了!

再看看电视上那些明星,一个个生完娃体型很快就恢复了,十分窈窕,只能感叹一句“人比人气死人”!其实只要掌握好方法,宝妈们也不用担心自己的身材问题,合理食补不仅有益身体的恢复,还能连带着帮助自己控制体重哦!

多吃低热量的蔬果

现在都倡导健康饮食,宝妈们其实也可以借鉴一下。主要来说,在月子期恢复的时候,只要不碰凉性的蔬菜和水果,其他的蔬果都是很适合孕妈的。

蔬果中的维生素丰富,难能可贵的是还有膳食纤维,促进消化,保证营养的充分吸收。

处理食物采用蒸煮的方法

清蒸和炖煮能够很好的保留食物中的营养物质,只要少加油少加盐,其实也不容易发胖。

更何况蒸煮这种处理食物的方式也比较简单,十分适合忙于照顾孩子的宝妈,不会花费太多时间,营养也到位了,另外饭菜中添加的油可以用橄榄油替代,而白糖则可以用柠檬汁替代,平平淡淡的食物一样可以有滋有味。

早点吃晚饭

一般来说,晚上的食物吃得越早,越容易消化,更何况早早的吃完饭,宝妈们也得空可以锻炼自己的身体,无论是抱着娃在家中散散步,还是处理其他的家务活。

坚持少吃多餐

月子期除了照顾孩子,宝妈的事情并不多。这个时候如果感到饿了,可以适量进食,但是不可以胡吃海喝。

少吃多餐是最合理的进食原则,不仅能摄入营养,也不会一下子吃太多,有利于消化,更有利于宝妈控制自己的体重。


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  在怀孕晚期的时候,最怕出现先兆流产,而一旦先兆流产处理不当,就容易造成早产。所以,怀孕晚期也不能放松,也一定要做好护理,做好产检,一旦出现问题,就要及时到医院处理。孕晚期先兆流产为什么?

  孕晚期先兆流产,也有很多因素,像子宫畸形、内分泌异常、有过流产或是引产史、意外伤害以及不良习惯等都容易造成孕晚期的先兆流产。

  孕晚期一般主要指的是怀孕7个月以后,这个阶段,对于先兆流产的症状,主要是包括宫缩现象,出现腹痛以及出现见红,或者是阴道流水的情况。在孕晚期出现先兆流产的情况,首先需要让孕妇卧床休息,需要到医院检查,如果有早产的迹象,需要住院采取保胎治疗,并且需要做好分娩的准备。

  预防孕晚期先兆早产,首先要保证孕妈妈好好的休息,有充足的睡眠,同时保持室内环境安静整洁,空气新鲜流通。提醒孕妇在卧床休息时,孕妈妈宜采取序侧卧化。并且在平时要多食蔬菜水果,适当补充微量元素,要避免辛辣刺激性食物等。

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怀孕期间肯定是希望自己的宝宝健康的,那么在孕期要注意些什么东西呢?孕妇产前身体都会有的7种变化,宝宝可能要生了!

从怀孕的第一天,我们就迫不及待的想早点和这个小家伙见面。我就是看着孕期每周图鉴,一天一天熬过去的。头胎妈妈孕产经验几乎没有,当一些产前征兆发生时,自己根本一无所知,会错过去医院待产的最佳时间。

今天我们就来分享一些孕妇产前会发生一些身体变化。

1、胃口突然变好了(入盆)

进入了临产期,子宫下移,宝宝入盆。这时候子宫对脏器(尤其是胃部)的挤压开始缓解。你会觉得呼吸顺畅,食欲大增。这也说明你很快就要分娩了。

2、尿频更严重,分娩前会有排便感


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宝宝入盆过后,胎儿以前是解压胃部,现在开始挤压膀胱和肠道。这时候直肠和膀胱储存尿液和粪便更少了,所以孕妇上厕所的次数大大增加。

3、分泌物增加

分泌物增加主要是为了分娩时润滑产道,方便宝宝通过产道。是否要去医院,要看分泌物的分泌量和是否伴有宫缩。如果有,就要动身去医院了。

4、大腿根疼

胎儿入盆后,巨大子宫开始挤压骨盆盆骨。为了方便分娩,耻骨开始变得松弛,方便分娩时胎儿通过产道。耻骨位置的改变会引起孕妇走路异常,大腿根感到疼痛。

5、见红

快要分娩的时候,胎膜和子宫壁开始分离,一些毛细血管会破裂,随着分泌物排出体外,这就是见红了。一般出现见红后24小时到48小时就会完成分娩。

6、破水

胎儿在母体发育时,是被羊水所包围,羊水外有一层薄薄的胎膜包裹着。破水就是指胎膜破裂,羊水流了出来。破水也意味着分娩即将开始,建议妈妈们及时入院待产

7、宫缩

当胎儿发育到可以瓜熟蒂落的时候,子宫就会开始收缩,推动胎儿下移,接近产道。当开指后,子宫收缩开始增加,间隔越来越短。真宫缩时有规律的,间隔时间越来越短,持续时间也会越来越长。