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不少宝妈都有着相同的烦恼，在生完宝宝之后肚子大了一圈，一直没有消下去，后来才发现自己不是“孕胖”，而是真正的长胖了!

再看看电视上那些明星，一个个生完娃体型很快就恢复了，十分窈窕，只能感叹一句“人比人气死人”!其实只要掌握好方法，宝妈们也不用担心自己的身材问题，合理食补不仅有益身体的恢复，还能连带着帮助自己控制体重哦!

多吃低热量的蔬果

现在都倡导健康饮食，宝妈们其实也可以借鉴一下。主要来说，在月子期恢复的时候，只要不碰凉性的蔬菜和水果，其他的蔬果都是很适合孕妈的。

蔬果中的维生素丰富，难能可贵的是还有膳食纤维，促进消化，保证营养的充分吸收。

处理食物采用蒸煮的方法

清蒸和炖煮能够很好的保留食物中的营养物质，只要少加油少加盐，其实也不容易发胖。

更何况蒸煮这种处理食物的方式也比较简单，十分适合忙于照顾孩子的宝妈，不会花费太多时间，营养也到位了，另外饭菜中添加的油可以用橄榄油替代，而白糖则可以用柠檬汁替代，平平淡淡的食物一样可以有滋有味。

早点吃晚饭

一般来说，晚上的食物吃得越早，越容易消化，更何况早早的吃完饭，宝妈们也得空可以锻炼自己的身体，无论是抱着娃在家中散散步，还是处理其他的家务活。

坚持少吃多餐

月子期除了照顾孩子，宝妈的事情并不多。这个时候如果感到饿了，可以适量进食，但是不可以胡吃海喝。

少吃多餐是最合理的进食原则，不仅能摄入营养，也不会一下子吃太多，有利于消化，更有利于宝妈控制自己的体重。

　　在怀孕晚期的时候，最怕出现先兆流产，而一旦先兆流产处理不当，就容易造成早产。所以，怀孕晚期也不能放松，也一定要做好护理，做好产检，一旦出现问题，就要及时到医院处理。孕晚期先兆流产为什么？

　　孕晚期先兆流产，也有很多因素，像子宫畸形、内分泌异常、有过流产或是引产史、意外伤害以及不良习惯等都容易造成孕晚期的先兆流产。

　　孕晚期一般主要指的是怀孕7个月以后，这个阶段，对于先兆流产的症状，主要是包括宫缩现象，出现腹痛以及出现见红，或者是阴道流水的情况。在孕晚期出现先兆流产的情况，首先需要让孕妇卧床休息，需要到医院检查，如果有早产的迹象，需要住院采取保胎治疗，并且需要做好分娩的准备。

　　预防孕晚期先兆早产，首先要保证孕妈妈好好的休息，有充足的睡眠，同时保持室内环境安静整洁，空气新鲜流通。提醒孕妇在卧床休息时，孕妈妈宜采取序侧卧化。并且在平时要多食蔬菜水果，适当补充微量元素，要避免辛辣刺激性食物等。

怀孕期间肯定是希望自己的宝宝健康的，那么在孕期要注意些什么东西呢？孕妇产前身体都会有的7种变化，宝宝可能要生了！

从怀孕的第一天，我们就迫不及待的想早点和这个小家伙见面。我就是看着孕期每周图鉴，一天一天熬过去的。头胎妈妈孕产经验几乎没有，当一些产前征兆发生时，自己根本一无所知，会错过去医院待产的最佳时间。

今天我们就来分享一些孕妇产前会发生一些身体变化。

1、胃口突然变好了（入盆）

进入了临产期，子宫下移，宝宝入盆。这时候子宫对脏器（尤其是胃部）的挤压开始缓解。你会觉得呼吸顺畅，食欲大增。这也说明你很快就要分娩了。

2、尿频更严重，分娩前会有排便感

宝宝入盆过后，胎儿以前是解压胃部，现在开始挤压膀胱和肠道。这时候直肠和膀胱储存尿液和粪便更少了，所以孕妇上厕所的次数大大增加。

3、分泌物增加

分泌物增加主要是为了分娩时润滑产道，方便宝宝通过产道。是否要去医院，要看分泌物的分泌量和是否伴有宫缩。如果有，就要动身去医院了。

4、大腿根疼

胎儿入盆后，巨大子宫开始挤压骨盆盆骨。为了方便分娩，耻骨开始变得松弛，方便分娩时胎儿通过产道。耻骨位置的改变会引起孕妇走路异常，大腿根感到疼痛。

5、见红

快要分娩的时候，胎膜和子宫壁开始分离，一些毛细血管会破裂，随着分泌物排出体外，这就是见红了。一般出现见红后24小时到48小时就会完成分娩。

6、破水

胎儿在母体发育时，是被羊水所包围，羊水外有一层薄薄的胎膜包裹着。破水就是指胎膜破裂，羊水流了出来。破水也意味着分娩即将开始，建议妈妈们及时入院待产

7、宫缩

当胎儿发育到可以瓜熟蒂落的时候，子宫就会开始收缩，推动胎儿下移，接近产道。当开指后，子宫收缩开始增加，间隔越来越短。真宫缩时有规律的，间隔时间越来越短，持续时间也会越来越长。